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 玄武道 3 - 목운동

2001-05-02 00:00:00, Hit : 1548

작성자 : 정근
일에 집중하다 보면 고개를 오래 숙이고 있게 되고, 그러면 자연히 목운동을 하게 됩니다. 이때 머리를 심하게 돌리거나 좌우로 흔들게 되는데, 우드득 소리가 나거나 삐는 경험을 해보셨을겁니다. 대부분 잠간 고생하고 괜찮아지는데 나이 먹어가면서 조심해야 됩니다. 목 뼈를 통해 뇌로 가는 신경계통이 많아 여러가지 원인규명이 어려운 질병이 생길 가능성이 있으니까요.
앞으로는 이렇게 하시면 부드럽게 목을 풀 수 있습니다.
1. 다리를 어깨 넓이로 벌리고 두 발을 수평으로 한다.
2. 상체의 힘을 다 빼 버린다.
3. 힘이 들어가지 않은 상태로 턱으로 천천히 조그만(직경 5~7㎝) 원을 그린다.
좌로 5회 우로 5회씩 하되 부족하면 좌우 5회씩 반복한다. 머리를 돌리면 안됩니다.
이상입니다.삼곡 배상.


김광수
삼곡,
정말로 희안하게 잘 듣네요. 기찬 방법 고맙구먼.
추가로, 허리가 부실한 경우,특히 장시간 앉아서 일할때 또는 장거리 이동중, 쉽게 해결할수는 없는지...
고견 부탁하오.
2002-07-13
22:19:28

수정 삭제


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