김광수 님의 요구에 의해 정리가 안된 상태로 원리만 알려 드립니다. 나중에 제대로 올리도록 하겠습니다.
1. 두발을 어깨넓이로 평행하게 두고, 발끝이 보일 정도까지 몸을 수직으로 내린다.
2. 상체에 힘을 빼고-팔은 늘어뜨린채-골반을 좌 5회, 우 5회씩 천천히 지면과 수평으로 돌린다. 필요하면 좌우 반복한다. 좌로 하면 우도 반드시 해야 합니다.
주의할 점은 허리를 쓰면 안된다는 겁니다. 목운동에서 머리를 돌리지 않는 것처럼 말입니다. 압궁 자세는 허리 보강에도 아주 좋다는 것을 기억하시기 바랍니다.
현무도와는 상관없지만, 기상 시 바로 일어나지 말고 몸을 죽 뻗은 상태에서 발목을 동시에 바깥으로 동시에 안으로 몇번 돌리고 일어나면 정신과 육체가 산뜻하답니다.삼곡 배상.
김광수
삼곡,
그림까지 보여주고...
그대로 해보는데 쉽지 않구먼... 너무 고맙고, 앞으로 시리즈로 좋은 체력 보강편 책이라도...
2002-07-13 22:23:39
삼곡
허리운동마저도 처음엔 쉬울수가 없습니다. 그러나, 계속하다 보면 허리가 아닌 골반의 움직임이 느껴지실테고, 그러면 알려 주시지요. 이어지는 허리운동을 알려 드리도록 하겠습니다. 저 역시 여러번 한 후에야 이해했으니까요.
만약 허리 내부에 묘한 몸살끼 같은게 오면 아주 제대로 하신겁니다. 그리고 난뒤 허리가 달라졌슴을 알게 될겁니다.
압궁은 제가 하는 현무도의 시작임과 동시에 모든 동작의 기본입니다. 중요한 만큼 효과도 큽니다. 제발 고통을 즐기겠다는 마음으로 시간을 조금씩 조금씩 늘려 가시기 바랍니다.삼곡 배상.
