경기65산우회

 

 

 
65 산우회
65회 카페
65 화요산우회
 

회원명부
65산 찬조금
회계보고
남기고싶은것
 

63 산우회
64 산우회
 

지리산종주기
그리스역사탐방기
안타푸르나 트래킹
안나푸르나 일주기
백두대간 종주기
 

나의산행기
 


 玄武道 3 - 목운동

2001-05-02 00:00:00, Hit : 1561

작성자 : 정근
일에 집중하다 보면 고개를 오래 숙이고 있게 되고, 그러면 자연히 목운동을 하게 됩니다. 이때 머리를 심하게 돌리거나 좌우로 흔들게 되는데, 우드득 소리가 나거나 삐는 경험을 해보셨을겁니다. 대부분 잠간 고생하고 괜찮아지는데 나이 먹어가면서 조심해야 됩니다. 목 뼈를 통해 뇌로 가는 신경계통이 많아 여러가지 원인규명이 어려운 질병이 생길 가능성이 있으니까요.
앞으로는 이렇게 하시면 부드럽게 목을 풀 수 있습니다.
1. 다리를 어깨 넓이로 벌리고 두 발을 수평으로 한다.
2. 상체의 힘을 다 빼 버린다.
3. 힘이 들어가지 않은 상태로 턱으로 천천히 조그만(직경 5~7㎝) 원을 그린다.
좌로 5회 우로 5회씩 하되 부족하면 좌우 5회씩 반복한다. 머리를 돌리면 안됩니다.
이상입니다.삼곡 배상.


김광수
삼곡,
정말로 희안하게 잘 듣네요. 기찬 방법 고맙구먼.
추가로, 허리가 부실한 경우,특히 장시간 앉아서 일할때 또는 장거리 이동중, 쉽게 해결할수는 없는지...
고견 부탁하오.
2002-07-13
22:19:28

수정 삭제


1712
  심-025 GM vs MS (General motors 대 Microsoft) 
 imjewel
1571 2001-07-06
1711
  눈보라 속 새해맞이 산행   1
 조진
1570 2009-01-29
1710
  안나프르나 서키트 트래킹기 
 황인보
1570 2006-12-22
1709
  눈사태 비디오 
 정근
1569 2001-02-21
1708
  너와 나의 건강을 위하여.... 
 
1566 2013-06-25
1707
  홍윤식, 이원영 에베레스트 트렉킹 (7 : 完) 
 Jin-Young Lee
1564 2003-03-08
  玄武道 3 - 목운동   1
 정근
1561 2001-05-02
1705
  심 - 306 내안에 당신이 있습니다 - 음악도 한 곡 
 
1559 2004-04-07
1704
  [퍼온글]40代韓國男性의 肝疾患과 술잔주고받기 (오도광51) 
 한이
1557 2001-06-20
1703
  반가운 소식 : 황인보, 정지희 부부   1
 Jin-Young Lee
1553 2006-11-29
1702
  축하 고맙습니다 
 이진영
1551 2001-03-08
1701
  심 - 746 Solitary Man/Neil Diamond 종합선물 셑 
 
1550 2005-11-20
1700
  청춘   3
 이회설
1550 2002-05-23
1699
  아버지들 저는 어떻게하면 좋아요.. 그만 아줌마들께 들통 났어요...   2
 쥴리
1550 2001-04-22
1698
  남상욱 그리스여행 시와 사진 
 이준호
1549 2011-08-13

[1].. 6 [7][8][9][10]..[120]



Copyright 1999-2024 Zeroboard / skin by 또미